Persiki.

Tas jau vairs nav noslēpums – lai iegūtu tādu ķermeni kādu tu vienmēr esi vēlējusies tev ir smagi jāstrādā. 70% veido ēdienkarte un tikai 30% fiziskās aktivitātes. Sen jau ir pierādīts, ka lai arī cik smagi tu strādātu sporta zālē, tu nekad nevarēsi iegūt skaistu ķermeni, ja ēdīsi neveselīgi un nesabalansēti. Bet tā kā šodien runājam par veselīgu uzturu, tad šodien pastāstīšu tev par vienu lielisku superaugli, kuru tu vari atrast veikalu plauktos – persiku!tumblr_m6yi30R1Kv1qkm6j4Persiks jau kopš senie laikiem tiek uzskatīts par ilgas dzīves un nemirstības simbolu, pateicoties saviem vitamīniem un minerālvielām. Tieši tagad ir īstā persiku sezona un ar tiem ir pilni veikalu plaukti, un turklāt tie arī nemaksā nemaz tik dārgi. Persiki ir bagāti ar kalciju, magniju, kāliju un nātriju. Persiki ir arī lielisks C vitamīna avots. Ja iekļausi persikus savā uzturā, tad tev būs krietni mazāks risks saslimt ar tādām slimībām kā vēzis, artrīts, kā arī sirds un asinsvadu slimībām. Un turklāt – 100 grami persika satur tikai 47 kalorijas!

 

 

 

Madara

 

Zemesriekstu sviests nav nemaz tik neveselīgs!

Iespējams par zemesriekstu sviestu esi dzirdējusi dažādus viedokļus. Gan to, ka tas ir sātīgs un barojošs, tam ir liels tauku saturs un arī pretējo – tas normālās devās pat ir ļoti ieteicams un veselīgs. Kaut arī viedokli par to, ka tas ir veselīgs nākas dzirdēt salīdzinoši reti, tad šodien es tev pierādīšu pretējo. Manuprāt, tieši masu medijos, internetā un reklāmās nākas dzirdēt par neveselīgo arvien vairāk nekā par labo, veselīgo un organismam vispiemērotāko.

peanut-butter

Pirmkārt, jau sāksim ar to, ka zemesriekstu sviests ir veģetārs olbaltumvielu avots. Tas satur daudz minerālvielu, piemēram, fosforu, magniju un folskābi. Ar zemesriekstu sviesta iekļaušanu uzturā ir jābūt ļoti uzmanīgam, jo daudziem cilvēkiem no tā ir alerģija. Varbūt tas tev būs liels pārsteigums, bet zemesriekstu sviests var palīdzēt tev samazināt svaru. Tas skaidrojams ar to, ka zemesriekstu sviests mazās devās ir sātīgs, līdz ar to tev gribēsies starp ēdienreizēm mazāk našķoties. Tikai atceries – vienmēr pievērs uzmanību etiķetei. Centies izvēlēties zemesriekstu sviestu ar pēc iespējas dabīgākām sastāvdaļām un nepiesātinātajiem taukiem!

 

 

Madara

Superlīdzeklis, lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem!

Būsim atklāti – notievēšana un diētas ir kļuvušas par mūsu gadsimta epidēmiju. Arvien vairāk slavenības izmēģina ko jaunu un arī pārējās sievietes cenšas tam sekot. Ir redzami daudz brīnumu un slavenības pateicoties savām metodēm patiešām atbrīvojas no liekajiem kilogramiem, bet atcerēsimies – katra organisms ir individuāls un unikāls, līdz ar tam ir savas metodes kā atbrīvoties no liekā svara. Par sevi varu teikt, ka neticu diētām, jo svars pēc diētas pat var atgriezties ar uzviju. Lieta, kurai es ticu – veselīgs un sabalansēts uzturs, iekļaujot ēdienkartē daudz augļu, dārzeņu, graudaugu, kā arī gaļu, zivis un olbaltumvielu produktus. Bet tā kā zinu, ka joprojām ir daudz sieviešu, kas tic diētām, tad šodien tavai uzmanībai – superlīdzeklis, kas tev palīdzēs atbrīvoties no liekajiem kilogramiem patiešām ātri!

img_8662

Jau sen ir pierādīts, ka asi produkti spēj dedzināt taukus un tādā veidā palīdz atbrīvoties no liekajiem kilogramiem. Kajēnas piparu, kļavu sīrupa un citronu kokteilis ir lielisks līdzeklis, lai to izdarītu. Par kajēnas piparu labvēlēgo ietekmi uz organismu esmu jau rakstījusi iepriekš.  Šo kokteili no paša sākuma sāka izmantot dziedātāja Beyonce, kurai divu nedēļu laikā bija jānomet desmit kilogrami un viņai tas izdevās lietojot šo kokteili! Protams, nevaru garantēt, ka šis būs ļoti garšīgs un salds kokteilis, bet ko tikai tu neizdarīsi skaistuma labā. Būtībā, ja tu esi izlēmusi izmēģināt šo kokteili, tad dari to uzmanīgi. Kajēnas pipars ir ļoti stiprs antioksidants, kas nogalina ne tikai sliktās, bet arī labās zarna trakta baktērijas.

Lai pagatavotu šo kokteili tev vajadzēs:

  • 2 tējkarotes citronu sulas
  • 2 tējkarotes kļavu sīrupa
  • šķipsniņu kajēnas piparu
  • glāzi ūdens

 

Madara

Rabarberi.

Dažas dienas atpakaļ, ciemojoties pie vecvecākiem, iemācījos pagatavot patiešām garšīgu rabarberu plātsmaizi. Tā sanāca patiešām ļoti garda. Tieši tagad ir īstais rabarberu laiks, precīzāk sakot, līdz Jāņiem, tādēļ arī tu, ja tev ir iespēja, vari rabarberu pagatavato dažnedažādos veidos. Rabarberu plātsmaize bija tikai kā piemērs, tu vari pagatavot pat salātus un kokteili.

blog-image-rhubarb-largeRabarberi ir ļoti veselīgi un tiem piemīt patiešām daudz labu īpašību. Pirmām kārtām jau rabarbers pats par sevi ir diezgan paskābs, līdz ar to šajā skābumā nav nekāda cukura un tas ir saglabājis savas labās īpašības. Rabarberi stimulē vielmaiņu un aknu darbību, kā arī tiem piemīt kunģa sekrēciju veicinoša, asinsradoša un mīkstinoša iedarbība. Kaut arī rabarberi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, piemēram, B un C grupas vitamīnus, magniju, dzelzi un šķiedrvielas, nav ieteicams pārspīlēt ar rabarberu pārāk lielu lietošanu. Jo kā saka ir teiciens – kas par daudz, tas par skādi!

 

 

Madara

Granātābols.

Šis ir īstais laiks, lai tu veikalu plauktos un arī citur ieraudzītu granātābolu. Jau kopš seniem laikiem tas ir kalpojies par ne tikai veselīgu un katra organismam nepieciešamu augli, bet arī tas ir bijis noderīgs kosmetoloģijā un medicīnā. Un līdz pat mūdienām nekas nav mainījies, jo arī šodien granātābolu pielieto ļoti daudzās nozarēs. Bet vai tu zini, kas tad īsti slēpjas granātābolā un kādēļ tas ir tik ļoti veselīgs un nepieciešams katra organismam? Ja nē, tad šodien es tev par to pastāstīšu.

PomegranatesGranātābols tiek uzskatīts par vienu no visveselīgākajiem augļiem uz Zemes un man par to nav nekādu šaubu, jo tas satur neskaitāmi daudz vitamīnu un minerālvielu un turklāt tam ir plašs pielietojums gan medicīnā, gan skaistumkopšanā. Granātāboli, kā saka uztura speciālisti, ir ideāli piemēroti atslodzes dienām, jo tie satur niecīgu kaloriju skaitu un to sastāvā ir daudz vitamīnu. Tāpat granātābolu iesaka lietot, ja tev ir īpaši stipras galvassāpes. Tā kā granātābols satur 15 aminoskābes, tad tas ir lielisks auglis, ko lietot veģetāriešiem, jo aizstāj gaļu, kurā arī ir daudz aminoskābju.

 

 

Madara

Sparģeļi.

Lēnām tuvojas otrais pavasara mēnesis jeb aprīlis. Aprīlis un vispār pavasaris ir viens no tiem laika posmiem, kad veikalu plauktos un dārza dobēs sāk parādīties daudz dažādu dārzeņu. Vieni no šiem dārzeņiem ir sparģeļi, kas Eiropā kļuvuši par delikatesi, bet Latvijā tie iegūst arvien lielāku popularitāti. Godīgi sakot, es nemaz nezināju, ka sparģeļus var nopirkt ne tikai veikalos, bet arī izaudzēt pats, bet šodien gan ne par to. No sākuma tevi ar tiem iepazīstināšu.

tumblr_me7pz7Pxyz1rnfejco1_500

Sparģeļi ir viens no tiem dārzeņiem, kas ir ne tikai garšīgs, bet ir arī veselīgs un palīdz pret dažādām slimībām un kaitēm. Garšas ziņā sparģeļi ir ļoti līdzīgi ziedkāpostiem. Sparģeļos ir daudz un dažādu vitamīnu – sākot no A, K, C un E un beidzot ar minerālvielām – kalciju, kāliju, dzelzi, folijskābi, selēnu un citām minerālvielām. Sparģeļi attīra asinis un un labvēlīgi iedarbojas uz aknām. Tiesa gan pēc iegādes tie uzreiz ir jāizlieto, jo tiklīdz tie stāv ilgāku laiku neizmantoti, ar tiem ir tāpat kā ar ziediem – tie jāieliek ir aukstā ūdenī.

Madara

Pavisam viegli padomi, kā ikdienā justies un izskatīties labi.

Šodien izlēmu uzrakstīt par pavisam vienkāršiem trikiem, kā ikdienā justies un izskatīties labi. Manuprāt, tas nav nemaz tik grūti, atliek ievērot tikai šos vienkāršos padomus un tava diena kļūs labāka. Es katru rītu iesāku ar domu – kādā garastāvoklī piecelsies, tā pavadīsi savu dienu. Un tādēļ katru rītu es sāku ar pozitīvām un labām domām, lai arī atlikusī dienas daļa tāda būtu.

Miegs ir ļoti svarīgs. Ja tu būsi labi izgulējusies, tad visa tava galva būs radošu ideju pilna un paies patiešām labi. Visideālākais gadījums – naktī guli vismaz 8-9 stundas. Tas palīdzēs tev ne tikai justies labāk, bet arī izskatīties. Un turklāt – jo ilgāk tu guli, jo tavs organisms vairāk sadedzina kalorijas, kas noved pie svara zuduma.

Sāc dienu ar veselīgām un sātīgām brokastīm. Tas atmodinās un iedarbinās tavu organismu, lai tas būtu gatavs aizņemtai dienai. Vislabākā izvēle brokastīm ir auzu pārslu putra vai arī paštaisīts muslis. Abas šīs maltītes būs diezko sātīgas un jau no paša rīta tu būsi uzņēmusi gan nepieciešamos ogļhidrātus, gan šķiedrvielas.

Ūdens – to obligāta iekļauj savā dzērienu sarakstā un izsvītro no tā visus gāzētos dzērienus un arī sulas, kas ir bagātas ar cukuru. Ūdens satur 0 kalorijas un tas kļūs par tavu labāko draugu. Par to tev pateiksies ne tikai tavs ķermenis, bet arī tava āda un prāts. Dienā centies izdzert vismaz 8 glāzes negāzēta ūdens.

Pa vakariem atvēli laiku arī kādām fiziskām aktivitātēm. Bet atceries – atrodi tādas sporta aktivitātes, kas tev iet pie sirds. Nav jēgas sevi mocīt ar vingrinājumiem, kuri tev galīgi nepatīk. Tiklīdz tu atradīsi sporta aktivitātes, kas tev patīk – tev būs prieks ar tām nodarboties un to tu dari priekš sevis. Ikdienā vismaz 20 minūtes atvēli fiziskajām aktivitātēm.

Ikdienā centies būt pozitīvāka un vairāk smaidīt. Ja smaidīsi tu, tad iespējams, ka arī kāds tev uzsmaidīs pretī. Tā patiešām ir lieliska sajūta. Centies arī neuztraukties par nenozīmīgiem sīkumiem, kas dažreiz mēs sabojāt garastāvokli. Tiklīdz tu būsi harmonijā ar sevi, viss notiks tā, kā tam ir jānotiek!

Madara

Melnā šokolāde – saldais glābiņš vai nekaitīgs našķis?

Vai zināji, ka vari baudīt savu iemīļoto melno šokolādi un palikt formā? To uzzināju pavisam nesen. To ir atklājuši dietologi un uztura speciālisti, kas uzskata, ka neliela deva melnās šokolādes ne tikai nenoved pie svara pieauguma, bet arī uzlabo veselību. Kā saka – viss ir veselīgs un nepieciešams, tikai atšķirība ir tāda, kādās devās to lieto. Un ar melno šokolādi ir tieši tāpat.

Melnā šokolāde ir labs antioksidants, kas tāpat, piemēram, kā zaļā tēja palīdzēs tev dienas laikā papildu sadedzināt kalorijas. Atceries tikai, ka īsta melnā šokolāde satur vismaz 65% kakao. Tāpat melnā šokolāde ir bagāta ar dzelzi, magniju, kāliju, cinku. Šai šokolādei ir antiseptiskas vielas, kas novērš zobakmens veidošanos. Ļoti interesanti ir arī tas, ka melnā šokolāde palīdz koncentrēt uzmanību, līdz ar to, ja dienas laikā jūties nogurusi vai nedaudz izklaidīga, tad pāris gabaliņi melnās šokolādes un viss būs labi!

 

 

Madara

Briseles kāposti.

Domāju, ka par tiem jau iepriekš esi dzirdējusi. Būtībā Briseles kāposti ir tāda mini versija par lielajām kāpostu galvām. Manuprāt, tie izskatās ļoti interesanti un man tie arī ļoti garšo. Tipiski Briseles kāpostu sezonas laiks ir no septembra līdz februārim, bet lielveikalos un citur tie nopērkami gandrīz visu cauru gadu. Bet šodien – nedaudz par to, kāpēc tieši tev savā ēdienkartē vajadzētu iekļaut Briseles kāpostus!

Šķiet, ka šie kāpostiņi ir tik maziņi, ka tajos nebūs ne daudz vitamīnu, ne arī daudz uzturvielu. Bet īstenībā, ir tieši otrādi – Briseles kāposti ir viens no olbaltumvielām un minerāliem bagātajiem dārzeņiem. Briseles kāposti ir pārbagāti ar C vitamīnu, tā deva šajos kāpostos pārsniedz jebkura citrusaugļa C vitamīna devu. C vitamīns turklāt palīdz nostiprināt imūnsistēmu un izsargāties no saslimšanas, kas, manuprāt, tieši tagad ir ļoti svarīgi. Briseles kāposti satur arī vielas, kas neļauj veidoties vēža šūnām, tādā veidā tevi pasargājot no šīs bīstamās slimības. Un turklāt 100 gramu šo kāpostu satur tikai 30 kalorijas!

 

 

Madara

Up ↑